تىيانشان تورى   ›   تۇرمۇش   ›   ساغلاملىق

سۈت ئىچىپ پىيادە مېڭىپ بەرگەندە، ياشانغانلار دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ

  ياپونىيە كيۇسيۇ داشۆسىنىڭ تەتقىقاتچىلىرى ئالدىنقى ئەسىرنىڭ 90-يىللىرىدىن باشلاپ، ياپونىيە فۇكۇئوكا ناھىيەسىدىكى 60 ياشتىن ئاشقان ياشانغانلارنى 24 يىل ئىز قوغلاپ تەتقىق قىلىشتىن بايقىشىچە، سىقىش كۈچى ئاجىز بولغانلارنىڭ ياشانغانلار دېۋەڭلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى يۇقىرى بولىدىكەن. سىقىش ئىنكاسىدىن ئادەمنىڭ يادرولۇق كۈچىنى بىلگىلى بولىدىغان بولغاچقا، مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇش ياشانغانلار دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە ئىكەن.

  ياشانغانلارنىڭ مۇسكۇلىنى چېنىقتۇرىدىغان ئۇسۇل تۆۋەندىكىچە: ئازراق ھارغىنلىق ھېس قىلغاندا تېز سۈرئەتتە مېڭىش، ئۈچ مىنۇتتىن كېيىن ئاستا مېڭىش، مۇشۇنداق ھەركۈنى 15 مىنۇتتىن ھەر ھەپتىدە 4 قېتىم مېڭىشنى داۋاملاشتۇرۇپ بەرگەندە مۇسكۇلنىڭ كۈچى %10 ئاشىدىكەن.

  تەتقىقاتچىلارنىڭ بىلدۈرۈشىچە، سۈت تەركىبىدىكى ئوزۇقلۇق مېڭە قان تومۇر ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولۇپلا قالماستىن، مۇسكۇلنىڭ كۈچلۈك تۇرۇشىغا ئېھتىياجلىق ئاقسىل مەنبەسىگىمۇ كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدىكەن. ھەركۈنى بىر ئىستاكان سۈت ئىچىدىغانلارنىڭ ئىچمەيدىغانلارغا قارىغاندا ياشانغانلار دېۋەڭلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى ئۈچ ھەسسە تۆۋەن بولىدىكەن. سۈت پىيادە مېڭىش ئۇسۇلىغا ياردەم بېرىپ، مۇسكۇلنىڭ سىقىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدىكەن.

خەلق تورىدىن تەرجىمە قىلىندى

مەسئۇل مۇھەررىر : نىجات نىياز

ئەسكەرتىش:

تورىمىزدىكى ئەسەرلەرنىڭ نەشر ھوقۇقى شىنجاڭ يېڭى تاراتقۇلار مەركىزىگە تەۋە، ھەرقايسى تاراتقۇلار كۆچۈرۈپ تارقاتقاندا « تىيانشان تورى » دەپ مەنبەنى ئېنىق ئەسكەرتىشى كېرەك، بولمىسا قانۇنىي جاۋابكارلىقى سۈرۈشتە قىلىنىدۇ.

  • يېڭىسارنىڭ تونۇر كاۋىپى
  • ئۈرۈمچى شەھىرى تىيانشان چوڭ جىلغىسى ساياھەت مەخسۇس لىنىيەسىنى ئاچتى
  • سايرام كۆلىنىڭ قىش مەنزىرىسى
ئالاقىلىشىڭ ئەسەر ئەۋەتىڭ خەت قالدۇرۇڭ تورىمىز ئىختىيارى مۇخبىرلار خەت ساندۇقى