نۇرغۇن كىشىلەر ناشتىدا كۆكتات يېيىشنى ياقتۇرمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئۈچ ۋاخ تاماقتا كۆكتات بولۇشى كېرەك، ياخشىسى يېڭى كۆكتاتلارنى يېيىش ھەمدە كۆكتاتنىڭ بىر ۋاخ تاماقتىكى مىقدارىنىڭ يېرىم نىسبەتنى ئىگىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. بۇنداق بولغاندا گۆشلۈك ۋە گۆشسىز تاماقنىڭ نىسبىتىنى ياخشى ماسلاشتۇرۇپ، ئېنېرگىيەنى زىيادە قوبۇل قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئادەتتە، ئۈچ ئادەم بار ئائىلىدە، ھەر كۈنى 1.5~1 كىلوگىرامغىچە يېڭى كۆكتات سېتىۋېلىپ، ئۈچ ۋاخ تاماققا تەقسىملىسە بولىدۇ. خام يېگىلى بولىدىغان كۆكتاتلارنى تاماقتىن بۇرۇن ياكى تاماقتىن كىيىنكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ئورنىدا يېسىمۇ بولىدۇ.
«خەلق تورى»دىن تەرجىمە قىلىندى
