بىرىنچى، يېشىل چاي جىگەر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئىككىنچى، زۇكامداپ قالغاندا كۇدىڭ چېيى (苦丁茶) ئىچمەسلىك كېرەك.
ئۈچىنچى، خولېستېرىن يۇقىرىلار لولىگو سىياھبېلىقى (鱿鱼) نى ئاز ئىستېمال قىلىشى كېرەك.
تۆتىنچى، قالپاقلىق مېدوزا تېرىسى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
بەشىنچى، گۆشنى كۆپ ئىستېمال قىلىش سالامەتلىككە زىيانلىق.
ئالتىنچى، سۆڭەك سۇنغان دەسلەپكە مەزگىلدە سۆڭەك شورپىسى ئىچمەسلىك كېرەك.
يەتتىنچى، دائىم پۇرچاق (豆浆) سۈتى ئىچىش سالامەتلىككە پايدىلىق.
سەككىزىنچى، پۇرچاق سۈتىنى قارا شېكەر، تۇخۇم قاتارلىقلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ.
توققۇزىنچى، ئاق ھاراقنى قورۇمىغا ئىشلىتىدىغان ھاراق ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.
ئونىنچى، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياشانغانلارنىڭ سالامەتلىكىگە زىيانلىق.
ساغلاملىق تورىدىن تەرجىمە قىلىندى
