ۋىتامىن A نەپەس يولى ۋە ئاشقازان-ئۈچەيدە بىر قەۋەت قوغداش پەردىسىنىڭ تەبىئىي شەكىللىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ، باكتېرىيە ياكى زىيانلىق ماددىلارنىڭ بەدەنگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭا ۋىتامىن A يېتىشمىسە، كۆزگە زىيانلىق بولۇپلا قالماي يەنە نەپەس يولى ۋە ئاشقازان-ئۈچەيگىمۇ زىيانلىق.
ھەر كۈنى قىزىل سەۋزە ياكى ھەپتىدە بىر، ئىككى قېتىم ھايۋانات جىگىرى يەپ بەرسە ۋىتامىن A تولۇقلاشقا پايدىلىق. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى، ئەرلەر ھەر كۈنى 0.7 گرام، ئاياللار 0.6 گرام ئىستېمال قىلىپ بەرسە ئەڭ مۇۋاپىق.
