ساغلام شىنجاڭ
خەيرلىك سەھەر! ساغلاملىق كەلدى
ئېغىزنى باشقۇرۇپ، كۆپرەك تەنھەرىكەت قىلىپ، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى مۇۋاپىق دائىرىدە تىزگىنلەڭ
سېمىزلىك يۇقىرى قان بېسىم، دىيابېت كېسىلى قاتارلىق سوزۇلما كېسەللىكلەرنىڭ قوزغىلىش خەۋپ-خەتىرىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بەدەن ئېغىرلىقىنى مۇۋاپىق تىزگىنلەش ئۈچۈن تۆۋەندىكى بىرنەچچە جەھەتتىن دىققەت قىلىش كېرەك: ھەر ۋاق تاماقنى 8-7 ئۈلۈش تويۇنۇپ يېيىش، ياغدا پىشۇرۇلغان يېمەكلىك، تاتلىق يېمەكلىكلەرنىڭ بەدەنگە قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش؛ تەنھەرىكەت قىلىشنى ئىزچىل داۋاملاشتۇرۇش، مەسىلەن: ھەر كۈنى 30 مىنۇت تېز مېڭىش ياكى 20 مىنۇت ئاستا يۈگۈرۈش؛ بەدەن ئېغىرلىق كۆرسەتكۈچى BMI (بەدەن ئېغىرلىقى كىلوگىرام ÷ بوي ئېگىزلىكى m²) 18.5-23.9 ئەتراپىدا بولۇش؛ قۇرامىغا يەتكەن ئەرلەرنىڭ بەل ئايلانمىسى 85 سانتىمېتىردىن، ئاياللارنىڭ بەل ئايلانمىسى 80 سانتىمېتىردىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
مەزمۇننى بېكىتكۈچى: شىنجاڭ تېببىي ئىلىم جەمئىيىتى ساغلاملىق پەننى ئومۇملاشتۇرۇش شۆبە جەمئىيىتى
شىنجاڭ ئۇيغۇر ئاپتونوم رايونلۇق سەھىيە-ساغلاملىق كومىتېتى
بىرتۇتاش پىلانلىغۇچى: سۇ لۇپىڭ
لايىھەلىگۈچى: كاڭ ياجۈن
يېتەكچى ئورۇن: شىنجاڭ ئۇيغۇر ئاپتونوم رايونلۇق سەھىيە-ساغلاملىق كومىتېتى
«ئانار بۇلۇت»تىن ئېلىپ تەرجىمە قىلىندى
