ماتېرىيال سۈرەت
ماروژنى نۇرغۇن كىشىلەر يازدا ياقتۇرۇپ يەيدىغان يېمەكلىك، ئەمما ماروژنى يېگەندە تۆت نۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:
بىرىنچى، كىچىك ئورالمىلىقىنى تاللاش كېرەك. ماروژنىنىڭ چوڭ ئورالمىلىقىنىڭ (250 گىرام) قەنت تەركىبى دۇنيا سەھىيە تەشكلاتى تەۋسىيە قىلغان ئەركىن شېكەر كۈندىلىك قوبۇل قىلىش مىقدارى (كۈنلۈكى 25 گىرام) دىن ئېشىپ كەتكەن.
ماتېرىيال سۈرەت
ئىككىنچى، ئىمكان بار ساپ رەڭلىكنى تاللاش، رەڭ پىگمېنتىنىڭ بەدەنگە قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش كېرەك.
ماتېرىيال سۈرەت
ئۈچىنچى، ماروژنىنى ئاچ قورساق يېيىشكە، ياكى غىدىقلىغۇچى يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە يېيىشكە بولمايدۇ، بولمىسا ئاشقازان-ئۈچەينى بىئارامسىزلاندۇرىدۇ.
ماتېرىيال سۈرەت
تۆتىنچى، ئوزۇقلۇق تەركىبى جەدۋىلىگە قاراش، ئامال بار تۆۋەن ئېنېرگىيەلىك مەھسۇلاتلارنى تاللاپ يېيىش كېرەك.
ماتېرىيال سۈرەت