تەڭرىتاغ تورى   ›   تۇرمۇش   ›   ساغلاملىق

ماروژنى يېگەندە...

ماتېرىيال سۈرەت

    ماروژنى نۇرغۇن كىشىلەر يازدا ياقتۇرۇپ يەيدىغان يېمەكلىك، ئەمما ماروژنى يېگەندە تۆت نۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:

  بىرىنچى، كىچىك ئورالمىلىقىنى تاللاش كېرەك. ماروژنىنىڭ چوڭ ئورالمىلىقىنىڭ (250 گىرام) قەنت تەركىبى دۇنيا سەھىيە تەشكلاتى تەۋسىيە قىلغان ئەركىن شېكەر كۈندىلىك قوبۇل قىلىش مىقدارى (كۈنلۈكى 25 گىرام) دىن ئېشىپ كەتكەن.

ماتېرىيال سۈرەت

  ئىككىنچى، ئىمكان بار ساپ رەڭلىكنى تاللاش، رەڭ پىگمېنتىنىڭ بەدەنگە قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش كېرەك.

ماتېرىيال سۈرەت

  ئۈچىنچى، ماروژنىنى ئاچ قورساق يېيىشكە، ياكى غىدىقلىغۇچى يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە يېيىشكە بولمايدۇ، بولمىسا ئاشقازان-ئۈچەينى بىئارامسىزلاندۇرىدۇ.

ماتېرىيال سۈرەت

  تۆتىنچى، ئوزۇقلۇق تەركىبى جەدۋىلىگە قاراش، ئامال بار تۆۋەن ئېنېرگىيەلىك مەھسۇلاتلارنى تاللاپ يېيىش كېرەك.

ماتېرىيال سۈرەت

مەسئۇل مۇھەررىر : قۇربانجان قېيۇم

ئەسكەرتىش:

تورىمىزدىكى ئەسەرلەرنىڭ نەشر ھوقۇقى شىنجاڭ يېڭى تاراتقۇلار مەركىزىگە تەۋە، ھەرقايسى تاراتقۇلار كۆچۈرۈپ تارقاتقاندا « تەڭرىتاغ تورى » دەپ مەنبەنى ئېنىق ئەسكەرتىشى كېرەك، بولمىسا قانۇنىي جاۋابكارلىقى سۈرۈشتە قىلىنىدۇ.

  • بارلۇق تېغىنىڭ يازدىكى سۈرەتتەك گۈزەل مەنزىرىسى
  • سايرام كۆلىنىڭ قۇياش كۆتۈرۈلگەندىكى گۈزەل مەنزىرىسى
  • قوبۇقسار ناھىيەسىنىڭ يازدىكى مەنزىرىسى كىشى قەلبىنى رام قىلىدۇ
ئالاقىلىشىڭ ئەسەر ئەۋەتىڭ خەت قالدۇرۇڭ تورىمىز ئىختىيارى مۇخبىرلار خەت ساندۇقى