تەڭرىتاغ تورى   ›   تۇرمۇش   ›   تۇرمۇش لۇغىتى

تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەتتە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك

      كۈندىلىك ئۈچ ۋاخ تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەت ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، تاماقتىن كېيىن ئەگەر توغرا كۈتۈنمىگەندە، بەدەن ساغلاملىقىمىزغا تەسىر يېتىدۇ، ئۇنداقتا، تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەتتە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
      ئەتىگەنلىك تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەتتە:
1.ئەتتىگەنلىك تاماقتىن كېيىن مېۋە-چىۋە يېيىش
2.تىز ئەتراپىنى ئۇۋۇلاپ بېرىش
3. پۇتنىڭ سىرتقى ئەتراپىغا يەڭگىل ئۇرۇپ بېرىش
     ئەتىگەنلىك تاماقتىن كېيىن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
تاماقتىن كېيىن ئالدىراپ ئېغىر ھەرىكەت قىلماسلىق


     چۈشلۈك تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەت
1.چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن ئازراق بولسىمۇ ئۇخلىۋېلىش
2.بەل رۇسلاش، پۇتنىڭ ئۇچىدا تۇرۇش، چوڭقۇر نەپەسلىنىش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىش
    چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
    قېنىق چاي ئىچىشتىن ساقلىنىش


     كەچلىك تاماقتىن كېيىنكى يېرىم سائەت
1.تاماقتىن كېيىن ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش
2. 20مىنۇت ئەتراپىدا پەللىلەرگە ئاستا ئۇرۇپ بېرىش
     كەچلىك تاماقتىن كېيىن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

    تاماقتىن كېيىن دەرھال يۇيۇنماسلىق ۋە پۇت چىلىماسلىق
    تاماق يەپ بولۇپلا جىددىي ھەرىكەتلەرنى قىلماسلىق

مەسئۇل مۇھەررىر : راھىلە ئېزىز

ئەسكەرتىش:

تورىمىزدىكى ئەسەرلەرنىڭ نەشر ھوقۇقى شىنجاڭ يېڭى تاراتقۇلار مەركىزىگە تەۋە، ھەرقايسى تاراتقۇلار كۆچۈرۈپ تارقاتقاندا « تەڭرىتاغ تورى » دەپ مەنبەنى ئېنىق ئەسكەرتىشى كېرەك، بولمىسا قانۇنىي جاۋابكارلىقى سۈرۈشتە قىلىنىدۇ.

  • شىنجاڭ ساياھەتچىلىكى بارغانسېرى جانلاندى
  • شاللىق رەسىمى ساياھەتچىلەرنى جەلپ قىلدى
  • بۇغدا كۆلىدىكى تۇنجى قار
ئالاقىلىشىڭ ئەسەر ئەۋەتىڭ خەت قالدۇرۇڭ تورىمىز ئىختىيارى مۇخبىرلار خەت ساندۇقى