تەڭرىتاغ تورى   ›   تۇرمۇش   ›   ساغلاملىق

مۇسكۇلنى كۈندە چېنىقتۇرۇش خەتەرلىك

  نۇرغۇن ئادەم مۇسكۇل چېنىقتۇرۇشقا باشلىغاندا ھەر كۈنى قاتتىق مەشىق قىلىدۇ، بىراق بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك چېنىقىش، چۈنكى كۈندە مۇسكۇلنى قاتتىق چېنىقتۇرۇش مۇسكۇلنىڭ سىرقىراپ ئاغرىشىنى، ھەتتا زەخىملىنىشىنى پەيدا قىلىدۇ.

  مۇتەخەسسىسلەر مۇنداق دەيدۇ: «مۇسكۇل چېنىقتۇرۇشنى باشلىغانلار بىر قېتىم قاتتىق مەشىق قىلغاندىن كېيىن، 24 سائەتتىن 48 سائەتكىچە دەم ئېلىپ، ئاندىن كېيىنكى قېتىملىق قاتتىق مەشىقنى باشلىسا بولىدۇ، چۈنكى بۇ ئۇسۇل ئارقىلىقلا مۇسكۇلنىڭ كېيىنكى قېتىمقى قاتتىق مەشىقنى قوبۇل قىلالىغۇدەك ھالەتكە قايتىشىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ. ئەمما ئاغرىقنى سەزمىگۈدەك ھالغا قايتقاندىن كېيىن قايتا مەشىق قىلىشقا بولمايدۇ، چۈنكى مۇسكۇل يېنىك ئاغرىپ تۇرمىسا، قايسى مۇسكۇلنى چېنىقتۇرۇش كېرەكلىكىنى بىلگىلى بولمايدۇ».

مەسئۇل مۇھەررىر : راھىلە ئېزىز

ئەسكەرتىش:

تورىمىزدىكى ئەسەرلەرنىڭ نەشر ھوقۇقى شىنجاڭ يېڭى تاراتقۇلار مەركىزىگە تەۋە، ھەرقايسى تاراتقۇلار كۆچۈرۈپ تارقاتقاندا « تەڭرىتاغ تورى » دەپ مەنبەنى ئېنىق ئەسكەرتىشى كېرەك، بولمىسا قانۇنىي جاۋابكارلىقى سۈرۈشتە قىلىنىدۇ.

  • «ئەسلىي مەقسەتنى ئۇنتۇماي، بۇرچنى ئېسىمىزدە مەڭگۈ ساقلايلى» باش تېمىسىدىكى گۈزەل سەنئەت، ھۆسىنخەت ئەسەرلىرى كۆرگەزمىسى ئۆتكۈزۈلدى
  • گۈزەل سەيلىگاھ قۇمقاناس
  • ھەر مىللەت ئاھالە ئەمەلىي ھەرىكىتى ئارقىلىق مىللەتلەر ئىتتىپاقلىقى ئاكتىپ ئېنېرگىيەسىنى مۇجەسسەملىدى
ئالاقىلىشىڭ ئەسەر ئەۋەتىڭ خەت قالدۇرۇڭ تورىمىز ئىختىيارى مۇخبىرلار خەت ساندۇقى